Spüren was Dir wirklich gut tut

Online Retreat im Jahresrhythmus

Für mehr Verbindung mit deinem Körper, deinem Rhythmus und dir selbst.

Wenn der Alltag laut wird, verlieren wir manchmal das Gespür dafür, was wir wirklich brauchen. Dieses Online-Retreat begleitet dich durch die Jahreszeiten – mit nährender Ernährung, Körperwissen, kleinen Ritualen und ayurvedischer Inspiration, die dich dabei unterstützt, wieder mehr zu spüren, was dir guttut.

Dauerhafter Zugang · jederzeit beginnen · in deinem eigenen Rhythmus

Vielleicht kennst du das …

Du weißt eigentlich schon viel über gesunde Ernährung und darüber, was dir guttun würde. Und trotzdem passiert es im Alltag:

Du isst schnell zwischendurch.

Du funktionierst.

Du hältst durch.

Du schiebst deine eigenen Bedürfnisse immer wieder ein Stück nach hinten.

Und irgendwann merkst du: Mein Körper braucht eigentlich etwas anderes.

Mehr Ruhe.

Mehr Wärme.

Mehr Rhythmus.

Mehr echte Nahrung.

Mehr Verbindung.

Vielleicht brauchst du nicht noch mehr Regeln. Vielleicht brauchst du einen Weg, wieder feiner wahrzunehmen:

Was tut mir jetzt wirklich gut?

Zurück zu dem was dich wirklich nährt

Dein Körper sendet dir jeden Tag Signale. Das Retreat hilft dir, sie wieder bewusster wahrzunehmen und ihnen im Alltag Raum zu geben.

WARUM EIN RETREAT IM JAHRESRHYTHMUS

Die Natur lebt nicht jeden Tag gleich. Warum sollten wir es tun?

Frühling

Etwas will in Bewegung kommen.

Sommer

Leichtigkeit und Kühlung.

Herbst

Wärme, Erdung und Stabilität.

Winter

Rückzug, Regeneration und tiefe Nahrung.

Ayurveda betrachtet den Menschen als Teil dieser natürlichen Rhythmen. Das bedeutet: Was dir im Juli guttut, muss im November nicht mehr passend sein. Was dich im Winter nährt, kann dir im Hochsommer zu schwer werden.

Und auch dein Hunger, deine Verdauung, deine Energie, dein Schlaf und deine Bedürfnisse verändern sich mit den Jahreszeiten. Das Online-Retreat hilft dir, diese Zusammenhänge wieder zu verstehen – und sie Schritt für Schritt in deinen Alltag zu übersetzen.

🌱 FRÜHLING

Die sanfte Erweckung der Lebenskräfte im ayurvedischen Jahreskreis.

Januar

Zyklisch leben

Den eigenen Rhythmus wieder wahrnehmen und das Jahr nicht mit Druck, sondern aus einer inneren Ausrichtung beginnen.

Februar

Frühlingserblühen

Die ersten Kräfte des Frühlings nutzen, um mehr Bewegung, Leichtigkeit und Lebendigkeit einzuladen.

März

Ayurveda Detox

Den Körper beim natürlichen Loslassen unterstützen und Raum für neue Klarheit schaffen.

Saisonaler Ayurveda Guide

🌸 AUFBRUCH & LEBENDIGKEIT

KAPHA-ÜBERGANG

April – Gesunde Routinen

Mit Rhythmus und einfachen Gewohnheiten mehr Stabilität und Sicherheit im Alltag schaffen.

Gewürz: Bockshornklee

PITTA-HARMONISIERUNG

Mai – Stress ade

Das Nervensystem verstehen und mit Ernährung, Pausen und Selbstfürsorge wieder mehr Ruhe hineinbringen.

Gewürz: Kurkuma

SOMMERELEKTRIZITÄT

Juni – Sommerzeit

Leicht, genussvoll und gut genährt durch die warme Jahreszeit.

Gewürz: Koriander

☀️ SOMMER & KÖRPERWAHRNEHMUNG

Begleite deinen Körper achtsam durch den warmen Jahreszeitenzyklus. Finde Balance, Leichtigkeit und tiefe Verwurzelung mit den Weisheiten des Ayurveda.

Juli – In Kontakt mit deinem Körper

Wieder mehr spüren, genießen und den eigenen Körper bewusst bewohnen.

🌱 Gewürz: Safran & Vanille

August – Ayurveda Lifestyle

Ayurveda selbstverständlich in den Alltag integrieren – ohne Perfektion und Dogmen.

🌱 Gewürz: Kardamom

September – Herbstzeit

Wärme, Halt und inneren Rhythmus finden, wenn die äußere Welt bewegter wird.

🌱 Gewürz: Fenchel

🍂 HERBST & REGENERATION

Begleite deinen Körper achtsam durch den Wandel der Jahreszeiten. Finde Balance, Wärme und tiefe Erholung mit gezielter ayurvedischer Pflege und wärmenden Gewürzen.

Oktober – Verjüngung & Rasayana

Den Körper nähren, Regeneration unterstützen und neue Kraftreserven aufbauen.

Gewürz: Kreuzkümmel

November – Gewürzmagie für ein starkes Immunsystem

Wärme, Verdauung und Widerstandskraft mit der Kraft der Gewürze unterstützen.

Gewürz: Piment

Dezember – Innere Einkehr & Regeneration

Das Jahr ruhiger werden lassen und Körper und Seele Raum zum Erholen geben.

Gewürz: Nelke

DEIN AYURVEDISCHER BEGLEITER

Was dich jeden Monat erwartet

Einführung in das Monatsthema

Du erfährst, welche Qualität die jeweilige Jahreszeit mit sich bringt und wie du dich im Einklang mit der Natur optimal darauf einstimmst.

Qualität des Monats

Natur, Doshas, die fünf Elemente, Agni (Verdauungsfeuer) und typische Herausforderungen im Jahreskreis im Detail erklärt.

3 Vertiefungsimpulse

Tiefgehende Themen wie achtsame Körperwahrnehmung, ayurvedische Ernährung, die Balance des Nervensystems und emotionale Balance.

3 Alltagsimpulse

Kleine, wunderbar im Alltag umsetzbare Rituale, Journaling-Fragen und bewährte Empfehlungen für deine tägliche Selfcare-Routine.

Gewürz des Monats

Herkunft, ganzheitliche Wirkung, feinstoffliche ayurvedische Eigenschaften sowie praktische Küchentipps für deine Gesundheit.

3 saisonale Rezepte

Nährende, genussvolle Gerichte, die perfekt auf die energetischen und klimatischen Bedingungen der jeweiligen Jahreszeit abgestimmt sind.

Liebevolle Worksheets

Gestaltete Vorlagen und Übungsblätter zum schriftlichen Reflektieren, Vertiefen und spielerischen Ausprobieren im Alltag.

Deep-Dive Workshops

Vertiefe ausgewählte Themen in deinem eigenen Tempo. Die aufgezeichneten Workshops geben dir zusätzliches Hintergrundwissen, praktische Impulse und Raum, einzelne Monatsthemen noch einmal tiefer zu verstehen.

Körperlicher Nutzen

Ayurveda darf man nicht nur verstehen. Man darf ihn spüren.

Wenn dein Körper regelmäßig die Nahrung, Wärme, Ruhe und Unterstützung bekommt, die zu ihm und zur Jahreszeit passen, kann sich vieles verändern.

stabiler und energiegeladener fühlen
nach dem Essen leichter und zufriedener erleben
wohler in deinem Bauch fühlen
besser regenerieren
innerlich ruhiger und geerdeter fühlen
wieder mehr Vertrauen in deine Körpersignale entwickeln

Und eine wirklich nährende Ernährung unterstützt nicht nur Verdauung und Energie. Sie versorgt deine Gewebe – und damit auch Haut, Haare, Gelenke und deinen gesamten Körper.

Nicht nur satt. Sondern wirklich genährt.

Gegen den Ayurveda-Perfektionismus

Du musst nicht „perfekt ayurvedisch“ leben.

Du musst nicht um fünf Uhr aufstehen.

Du musst keine ellenlange Morgenroutine entwickeln.

Du musst nicht jeden Tag frisch kochen.

Und du musst auch nicht alles umsetzen,

was du lernst.

Dieses Retreat soll dir keine weitere To-do-Liste geben. Es soll dich darin unterstützen, feiner zu erkennen: Was brauche ich gerade?

Du darfst ausprobieren. Du darfst anpassen. Du darfst wieder loslassen.
Ayurveda soll dein Leben bereichern – nicht einengen.

ÜBER MICH

Hi, ich bin Christine.

Mein eigener Weg zum Ayurveda begann nicht mit einem Lehrbuch. Er begann mit meinem Körper. Vor vielen Jahren hat er mir sehr deutlich gezeigt, dass mein bisheriges Tempo nicht mehr funktioniert.

Ich begann wieder zuzuhören.

Über Ayurveda, warme Nahrung, Gewürze und einen natürlicheren Lebensrhythmus kam meine Kraft Schritt für Schritt zurück. Heute begleite ich Menschen als Ayurveda-Köchin und Coach dabei, Ayurveda nicht nur zu verstehen, sondern im eigenen Leben erfahrbar zu machen.

Nicht perfekt. Sondern lebendig. Lebendige Natürlichkeit feiern.

Gemeinschaft

Gemeinsam durch das Jahr

Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Im begleitenden Community-Raum findest du Platz für:

Du darfst dich aktiv einbringen oder einfach mitlesen. So, wie es für dich gerade stimmig ist.

WAS MEINE BEGLEITETEN SAGEN

Kundenstimmen

„Liebe Christine, bereits nach den ersten zwei Wochen in Deiner Begleitung merke ich einen enormen Unterschied in der Wahrnehmung meines gesamten Seins! ... Das ist so wunderbar, es fühlt sich an, als würde ich mein gesamtes Sein neu entdecken und bestmöglich für MICH sorgen!“

Susanne

Begleitungsteilnehmerin

„Christine gibt das Ayurveda Wissen sehr strukturiert weiter und vermittelt in Leichtigkeit, dass ayurvedisches Kochen auch leicht sein kann. Christines Wissen ist mit Leben und persönlicher Erfahrung gefüllt und somit besonders authentisch.“

Tanja

Ayurveda Kochkurs

„Liebe Christine, vielen Dank für die Ayurveda-Begleitung. Es war für mich sehr aufschlussreich und hat schon schnell einige Veränderungen bewirkt. Mir ging es besonders darum, meine Ernährung zu verbessern. Die Zubereitungsarten, Gewürze und ihre Wirkungen, Detox und der persönliche Ernährungsplan haben mir sehr geholfen.“

Margret

Ernährungsberatung

Was wäre, wenn …

… du morgens besser spürst, was dein Körper heute braucht?
… Essen wieder etwas Nährendes und Genussvolles wird – statt ein weiteres Thema, das du „richtig machen“ musst?
… du die ersten Zeichen von Stress, Unruhe oder Erschöpfung früher wahrnimmst?
… du weißt, welche Lebensmittel, Gewürze und Routinen dich in welcher Jahreszeit unterstützen?
… du deinem Körper wieder mehr vertraust?

Vielleicht geht es gar nicht darum, dich zu verändern. Vielleicht geht es darum, wieder bei dir anzukommen.

DAS ANGEBOT

Dein Online-Retreat im Jahresrhythmus

12 ausführliche Monatsthemen
12 Qualitäten des Monats
36 Vertiefungsimpulse
36 Alltagsimpulse
12 Gewürze des Monats
36 saisonale Ayurveda-Rezepte
Worksheets & Begleitmaterialien
Deep-Dive Workshops als Aufzeichnungen
Community „Gemeinsam durch das Jahr“
Dauerhafter Zugang

Einführungspreis

149 €

einmalig

Kein Abo. Keine monatlichen Kosten. Du kannst jederzeit beginnen und die Inhalte in deinem eigenen Rhythmus erleben.

Direkter Zugang nach der Buchung

Warum dauerhafter Zugang?

Ein Jahreskreis ist nichts, was du nur einmal durchläufst. Jede Spirale des Lebens führt dich tiefer zu dir selbst.

Mit jeder Jahreszeit verändert sich auch deine Wahrnehmung. Themen, die dich in diesem Jahr vielleicht nur am Rand berühren, können im nächsten Jahr plötzlich viel relevanter sein.

Deshalb erhältst du dauerhaften Zugriff auf dein Online-Retreat – solange die Plattform verfügbar ist.

So kannst du immer wieder zurückkehren: zu einem Monatsthema, einem Rezept, einem Gewürz oder einem Impuls, der dich gerade neu anspricht.

Deep-Dive Workshops

Unsere begleitenden Deep-Dive Workshops stehen dir zusätzlich als Aufzeichnungen zur Verfügung und vertiefen ausgewählte Inhalte der jeweiligen Monatsthemen. Du kannst sie genau dann anschauen, wenn du tiefer einsteigen möchtest.

Dein Jahr. Dein Rhythmus. Dein Körper.

Die Natur erinnert uns daran, dass nicht jede Zeit zum Wachsen da ist. Manchmal braucht es Bewegung. Manchmal Rückzug. Manchmal Reinigung. Manchmal Nahrung. Und vielleicht ist genau das die Einladung dieses Retreats: Nicht immer mehr von dir zu verlangen. Sondern wieder zu lernen, dich wahrzunehmen. Deinem Körper zuzuhören. Und deinen eigenen Rhythmus zu leben.

Ich freue mich, dich durch das Jahr zu begleiten. Christine

149 € einmalig · dauerhafter Zugang

FAQ

Kann ich auch mitten im Jahr einsteigen?

Ja. Du kannst jederzeit beginnen. Unsere Inhalte sind so konzipiert, dass sie sich den natürlichen Zyklen anpassen und dir genau da helfen, wo du dich gerade in deinem Leben befindest.

Muss ich Ayurveda-Vorkenntnisse haben?

Nein. Die Inhalte sind verständlich aufgebaut und führen dich Schritt für Schritt in die ayurvedische Lebensweise ein. Du brauchst keinerlei Vorwissen.

Wie lange habe ich Zugriff?

Du erhältst dauerhaften Zugriff auf alle erworbenen Inhalte und zukünftige Updates des Retreats. So kannst du ganz in deinem eigenen Tempo vorgehen.

Was sind die Deep-Dive Workshops?

Die Deep-Dive Workshops sind bereits aufgezeichnete Workshops, die sich intensiv mit speziellen ayurvedischen Themen wie saisonaler Ernährung, Entgiftung und mentaler Balance befassen.

Muss ich alle Inhalte der Reihe nach bearbeiten?

Nein. Du kannst dich am aktuellen Monat orientieren oder gezielt die Themen auswählen, die dich im Moment am meisten ansprechen. Folge ganz deiner eigenen Intuition.

Muss ich alles umsetzen?

Nein. Das Retreat ist keine To-do-Liste, sondern eine Einladung. Nimm dir nur das mit, was sich für dich stimmig anfühlt und sich leicht in deinen persönlichen Alltag integrieren lässt.

Ist das Retreat nur für Frauen?

Nein. Die Inhalte sind grundsätzlich für alle Menschen geeignet, die nach mehr Balance, tieferer Naturverbindung und ganzheitlicher Gesundheit streben.